Sog'lom teri va bo'g'inlar uchun kollagen ichish kerakmi?
So‘nggi yillarda kollagen teri va bo‘g‘imlar salomatligini saqlash uchun eng ko‘p muhokama qilinadigan qo‘shimchalardan biriga aylandi. Ushbu strukturaviy oqsil organizmning ko‘plab to‘qimalari, jumladan, teri, boylamlar va bo‘g‘imlarning asosini tashkil qiladi. Yosh o‘tishi bilan tabiiy kollagen ishlab chiqarilishi asta-sekin kamayadi, bu esa sezilarli va ko‘rinadigan o‘zgarishlarga olib keladi: teri elastikligini yo‘qotadi, ajinlar paydo bo‘ladi va bo‘g‘imlar zaiflashadi. Bugungi kunda ko‘pchilik kollagenni qo‘shimcha sifatida qabul qilish teri va bo‘g‘imlarning holatini yaxshilashi mumkinmi, deb o‘ylashadi. Keling, kollagenning haqiqatdan ham foydali ta’siri bor-yo‘qligini tushunib olaylik.
Kollagen nima va u qanday ta’sir qiladi?
Kollagen — organizmdagi barcha oqsillarning taxminan 30% ini tashkil etuvchi muhim oqsil. U teri, paylar, boylamlar, suyaklar va boshqa to‘qimalarning “ramka”sini shakllantiradi. Kollagenning vazifasi — ushbu tuzilmalarni mustahkamlik va yaxlitlik bilan ta’minlashdir. Vaqt o‘tishi bilan kollagen konsentratsiyasi kamayadi, bu esa terining silliqligi va elastikligini yo‘qotishiga, bo‘g‘imlarning esa himoyasizroq bo‘lishiga olib keladi.
Kollagen qo‘shimchalarini qabul qilish odatda gidrolizlangan kollagenni qo‘llashni anglatadi — organizm tomonidan osonroq o‘zlashtirilishi uchun mayda peptidlarga bo‘lingan oqsil. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kollagen organizmga tushganda fibroblastlarni — o‘z kollagenini ishlab chiqarish uchun mas’ul bo‘lgan hujayralarni rag‘batlantiradi, bu esa yosh bilan bog‘liq kamayishni qoplashga yordam berishi mumkin.
Kollagenning teri uchun foydasi
Birinchi navbatda, kollagen qabul qilish terining tashqi ko‘rinishini yaxshilash bilan bog‘liq. Klinik tadqiqotlar kollagenli qo‘shimchalar terining elastikligi va namligini oshirishi mumkinligini ko‘rsatmoqda. O‘rtacha, 8-12 hafta davomida kollagen qabul qilgan ishtirokchilar ajinlarning kamayishi va terining umumiy holatining yaxshilanganini sezganlar.
Kollagen qo‘shimchalari fibroblastlar faoliyatini rag‘batlantiradi, nafaqat kollagen, balki elastin kabi boshqa muhim oqsillarni ham ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu terining qarish jarayonlarini sekinlashtirish va uni elastikroq qilish imkonini beradi. Kollagen komplekslariga tez-tez qo‘shiladigan S vitamini bu ta’sirni kuchaytiradi, chunki u organizmda kollagen sintezi uchun zarurdir.
Kollagen va bo‘g‘imlar salomatligi
Bo‘g‘imlarni qo‘llab-quvvatlash — ko‘pchilik kollagen qo‘shimchalarini tanlaydigan yana bir muhim sababdir. Bo‘g‘imlar tog‘ay to‘qimasi bilan o‘ralgan bo‘lib, uning tarkibida mustahkamlik va elastiklikni ta’minlovchi turli turdagi kollagenlar mavjud. Yosh o‘tishi bilan tog‘aylar eskiradi va kamroq elastik bo‘lib qoladi, bu esa og‘riq va noqulaylikka olib keladi, ayniqsa bo‘g‘imlarga ortiqcha yuklama tushadigan odamlarda.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kollagen tog‘ay to‘qimasining yaxlitligini saqlashga yordam beradi, shuningdek, osteoartritdan aziyat chekayotgan odamlarda yallig‘lanish va og‘riqni kamaytirishi mumkin. Kollagen qabul qilish tog‘ay to‘qimalarining regeneratsiyasini qo‘llab-quvvatlaydi, bu esa bo‘g‘imlarning harakatchanligiga ijobiy ta’sir qiladi va og‘riqni kamaytiradi. Kollagen ayniqsa muntazam jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchilar va bo‘g‘imlarga yuklama tushadigan odamlarga, shuningdek, harakatchanligini saqlab qolishni istagan keksa yoshdagilarga tavsiya etiladi.
Kollagen ichish kerakmi?
Teri va bo‘g‘imlarga ijobiy ta’sirini hisobga olgan holda, kollagen qabul qilish ko‘pchilik uchun ma’qul qaror deb aytish mumkin. Gidrolizlangan kollagen preparatlari kukun, kapsula yoki suyuqlik shaklida mavjud bo‘lib, qulay shaklni tanlash imkonini beradi. Qo‘shimchalarni uzoq muddatli (odatda 8 haftadan boshlab) qabul qilish eng yaxshi natijalarni ko‘rsatadi. Shuni unutmaslik kerakki, kollagenning samarasi kuchliroq bo‘lishi uchun uni sintez va o‘zlashtirish uchun zarur bo‘lgan vitaminlar va minerallar bilan birgalikda qabul qilish kerak.
Xulosa
Kollagen teri va bo‘g‘imlar salomatligini saqlashni istaganlar uchun ratsionning muhim qismi bo‘lishi mumkin. Kollagen qo‘shimchalari har qanday muammoning yechimi bo‘lmasa-da, tadqiqotlar muntazam qabul qilishda ularning samaradorligini tasdiqlaydi. Agar siz yoshga bog‘liq o‘zgarishlarni sekinlashtirish va bo‘g‘imlarni qo‘llab-quvvatlashni xohlasangiz, kollagenni ratsionga qo‘shish — go‘zallik va harakatchanlikni uzoq vaqt saqlab qolishga yordam beradigan oqilona qadamdir.